Спасибо за доверие
Мы будем посылать Вам только самую актуальную информацию
Количество номеров и гостей
Заезд - выезд
04 Mar - 06 Mar
Взрослые 18+ лет
-
1
+
Дети до 6 лет включительно не тарифицируются. Дети от 7 лет тарифицируются как взрослые.

Поход в горы для начинающих: что нужно знать?

Величественные вершины, завораживающие пейзажи и свежий воздух притягивают людей в поход в горы. Однако для новичков покорение высот может показаться сложным и даже непосильным занятием. Чтобы разобраться в тонкостях и подготовиться к этому захватывающему приключению, предлагаем разобраться, что нужно знать и учесть, чтобы сделать ваше первое восхождение незабываемым и безопасным.

Free photo hiking men conquer mountain peak adventure awaits generative ai

Подготовка к первому походу

Основное, на что следует обратить внимание при подготовке к походу:

  • физическая форма;

  • хорошее самочувствие;

  • позитивный настрой. 

Физическая подготовка для похода в горы имеет важное значение. Поэтому, если вы ранее не особо дружили со спортом, лучше за месяц до начала путешествия, заняться укреплением мышц и тренировкой общей выносливости. 

Однако, прежде чем приступить к ежедневным занятиям, следует выбрать пеший горный маршрут. Существует шесть вариантов их сложности. Начинать рекомендуют с самого простого. Идеально для этой цели подходит поход в горы Карпаты. 

Теперь, когда с этим вопросом разобрались, пора приступать к активным спортивным тренировкам. Для маршрутов незначительной и средней сложности ежедневно рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  • бег на 5 км за 40 минут;

  • планку на локтях в течение 40 секунд;

  • приседания 40 раз;

  • подтягивания 5 раз или отжимания 15 раз.

Если вас привлекает поход в горы с рюкзаком по сложному маршруту, тренировка будет выглядеть следующим образом:

  • пробежка на 10 км за 1,10 часа;

  • планка в течение 1,5 минуты;

  • приседания 100 раз;

  • подтягивания на турнике 15 раз или отжимания 35 раз. 

Free photo female jogger jumping over the rocks

Такая подготовка имеет свои причины, поговорим про основные из них. Во время похода в горы ваш организм будет испытывать непривычные нагрузки, так как вес походного заплечного рюкзака составляет около 10 кг. И его вам придется всегда носить с собой, преодолевая все спуски и подъемы. Поэтому подготовленные, окрепшие мышцы будут эффективнее справляться с нагрузкой и меньше уставать. 

Кроме того, погода на возвышенности непредсказуема. Поэтому инструктор может предлагать туристам ускориться, чтобы быстрее добраться до нужной локации, установить палатки и не промокнуть. И хорошая физическая форма — гарантия того, что вы будете комфортно себя чувствовать в любых условиях. 

Также, прежде чем отправиться в первый поход в горы, важно учесть свое физическое самочувствие и состояние здоровья. Туристам со слабым иммунитетом и хроническими заболеваниями, лучше не рисковать, поскольку есть вероятность, что недуг обострится под воздействием нагрузок и изменчивых погодных условий. А оперативно получить профессиональную медицинскую помощь в горах не выйдет.  

Психологический настрой

Еще один важный нюанс, о котором иногда забывают, собираясь в поход в горы — позитивный настрой. Чтобы получить удовольствие от активного отдыха и насладиться красотами природы, сохраняйте оптимизм и бодрый дух. Не думайте, что вам тяжело и вы устали. Наслаждайтесь открывающимися видами, общением. Не рисуйте себе в воображении картинку идеального туристического похода из Pinterest, чтобы ваши ожидания не были завышенными. Принимайте все, как есть. 

Не обращайте внимания на мысли: «Я больше не могу. Это выше моих сил». Это всего лишь реакция психики на стресс. Поход в горы для начинающих — новый опыт и прекрасная возможность стать сильнее физически и психологически. Кроме того, будьте коммуникабельными, готовыми прийти на выручку другим участникам. 

Free photo hiker stand at the camping front orange tent and backpack in the mountains

Собираем рюкзак

Чаще всего новичков интересует вопрос, что брать с собой в поход в горы. Список будет зависеть от продолжительности путешествия — один день или несколько. В любом случае для похода потребуется рюкзак. Объема 70–75 литров будет достаточно. 

Что же касается вещей, которые нужны в походе, возьмите документы, деньги и билеты, если предстоит поездка по стране на поезде или автобусе. Также вам пригодятся:

  • нож, дождевик, фонарик. Положите их в отделения с быстрым доступом. Нож должен быть функциональным. Можно выбрать мультитул. Он должен легко справляться как с веревкой, так и с банкой консервов;

  • аптечка — это обязательный предмет в каждом походе. Ее наполнение может быть индивидуальным, но в аптечке должны быть: бинт, жгут, лейкопластырь, антисептик, вата, йод, противовоспалительное, жаропонижающее и болеутоляющее средства, репелленты от насекомых, средства защиты от солнца, противопростудные медикаменты. Важно приобрести походную аптечку, где лекарства будут храниться в порядке. Просто пакет для этой цели не подойдет; 

  • палатка и спальник. Когда возникает вопрос, что нужно для похода в горы, эти предметы являются обязательными, если вы планируете путешествие более чем на день. Палатка должна быть легкой, влагостойкой и простой в установке. Желательно, чтобы она имела противомоскитную сетку и вентиляционные окошки;

  • посуда. Лучше брать специальную туристическую, изготовленную из прочного, но легкого металлического сплава. В комплект должна входить кружка, миска, ложка и нож. Также не стоит забывать о котелке, разделочной доске, термосе и половнике;

  • газовая горелка, спички и зажигалка. Они необходимы для приготовления пищи и разжигания костра;

  • еда.

Free photo front view of confident traveler woman with red backpack crossing hands

Поход в горы Карпаты — популярный и сравнительно легкий маршрут. Тем не менее, для восстановления сил требуется калорийная пища. Подъем в горы достаточно энергозатратная задача, поэтому в рационе должны быть питательные каши, мясо, консервы. Обязательно возьмите с собой чай и кофе, чтобы согреться и отдохнуть у костра после насыщенного дня.

;