Дякуємо за довіру
Ми будемо надсилати Вам тільки найактуальнішу інформацію
Заявка успішно відправлена
Менеджер скоро зв'яжеться з вами!
Кількість номерів та гостей
Заїзд - виїзд
15 Jul - 17 Jul
Дорослі 18+ років
-
1
+
Діти до 6 років включно не тарифікуються. Діти від 7 років тарифікуються як дорослі.

Похід у гори для початківців: що потрібно знати?

Величні вершини, чарівні пейзажі і свіже повітря притягують людей у похід у гори. Однак для новачків підкорення висот може здатися складним і навіть непосильним заняттям. Щоб розібратися в тонкощах і підготуватися до цієї захопливої пригоди, пропонуємо розібратися, що потрібно знати й врахувати, щоб зробити ваше перше сходження незабутнім і безпечним.

Free photo hiking men conquer mountain peak adventure awaits generative ai

Підготовка до першого походу

Основне, на що слід звернути увагу під час підготовки до походу:

  • фізична форма;

  • гарне самопочуття;

  • позитивний настрій. 

Фізична підготовка для походу в гори має важливе значення. Тому, якщо ви раніше не особливо дружили зі спортом, краще за місяць до початку подорожі зайнятися зміцненням м'язів і тренуванням загальної витривалості. 

Однак, перш ніж розпочати щоденні заняття, слід вибрати піший гірський маршрут. Існує шість варіантів їхньої складності. Починати рекомендують з найпростішого. Ідеально для цієї мети підходить похід у гори Карпати. 

Тепер, коли з цим питанням розібралися, час приступати до активних спортивних тренувань. Для маршрутів незначної та середньої складності щодня рекомендується виконувати такі вправи:

  • біг на 5 км за 40 хвилин;

  • планку на ліктях протягом 40 секунд;

  • присідання 40 разів;

  • підтягування 5 разів або віджимання 15 разів.

Якщо вас приваблює похід у гори з рюкзаком складним маршрутом, тренування матиме такий вигляд:

  • пробіжка на 10 км за 1,10 години;

  • планка протягом 1,5 хвилини;

  • присідання 100 разів;

  • підтягування на турніку 15 разів або віджимання 35 разів.

Free photo female jogger jumping over the rocks

Така підготовка має свої причини, поговоримо про основні з них. Під час походу в гори ваш організм зазнаватиме незвичних навантажень, оскільки вага похідного наплічного рюкзака становить близько 10 кг. І його вам доведеться завжди носити з собою, долаючи всі спуски та підйоми. Тому підготовлені, зміцнілі м'язи будуть ефективніше справлятися з навантаженням і менше втомлюватися. 

Крім того, погода на височині непередбачувана. Тож інструктор може пропонувати туристам прискоритися, щоб швидше дістатися потрібної локації, встановити намети й не промокнути. Хороша фізична форма — гарантія того, що ви будете комфортно почуватися в будь-яких умовах. 

Також, перш ніж вирушити в перший похід у гори, важливо врахувати своє фізичне самопочуття й стан здоров'я. Туристам зі слабким імунітетом і хронічними захворюваннями, краще не ризикувати, оскільки є ймовірність, що недуга загостриться під впливом навантажень і мінливих погодних умов. А оперативно отримати професійну медичну допомогу в горах не вийде.

Психологічний настрій

Ще один важливий нюанс, про який іноді забувають, збираючись у похід у гори — позитивний настрій. Щоб отримати задоволення від активного відпочинку та насолодитися красою природи, зберігайте оптимізм і бадьорий дух. Не думайте, що вам важко і ви втомилися. Насолоджуйтеся краєвидами, що відкриваються, спілкуванням. Не малюйте собі в уяві картинку ідеального туристичного походу з Pinterest, щоб ваші очікування не були завищеними. Приймайте все, як є. 

Не звертайте уваги на думки: «Я більше не можу. Це понад мої сили». Це всього лише реакція психіки на стрес. Похід у гори для початківців — новий досвід і чудова нагода стати сильнішими фізично та психологічно. Крім того, будьте комунікабельними, готовими прийти на допомогу іншим учасникам.

Free photo hiker stand at the camping front orange tent and backpack in the mountains

Збираємо рюкзак

Найчастіше новачків цікавить питання, що брати з собою в похід у гори. Список залежатиме від тривалості подорожі — один день або кілька. У будь-якому разі для походу потрібен рюкзак. Об'єму 70–75 літрів буде достатньо. 

Що ж стосується речей, які потрібні в поході, візьміть документи, гроші та квитки, якщо має бути поїздка країною на поїзді або автобусі. Також вам знадобляться:

  • ніж, дощовик, ліхтарик. Покладіть їх у відділення зі швидким доступом. Ніж має бути функціональним. Можна вибрати мультитул. Він має легко впоратися як із мотузкою, так і з банкою консервів;

  • аптечка — це обов'язковий предмет у кожному поході. Її наповнення може бути індивідуальним, але в аптечці мають бути: бинт, джгут, лейкопластир, антисептик, вата, йод, протизапальні, жарознижувальні та болезаспокійливі засоби, репеленти від комах, засоби захисту від сонця, протизастудні медикаменти. Важливо придбати похідну аптечку, де ліки будуть зберігатися в порядку. Просто пакет для цієї мети не підійде; 

  • намет і спальник. Коли виникає питання, що потрібно для походу в гори, ці предмети є обов'язковими, якщо ви плануєте подорож більш ніж на день. Намет має бути легким, вологостійким і простим у встановленні. Бажано, щоб він мав протимоскітну сітку та вентиляційні віконця;

  • посуд. Краще брати спеціальний туристичний, виготовлений із міцного, але легкого металевого сплаву. У комплект має входити кухоль, миска, ложка й ніж. Також не варто забувати про казанок, обробну дошку, термос і ополоник;

  • газовий пальник, сірники та запальничка. Вони необхідні для приготування їжі та розпалювання багаття;

  • їжа.

Free photo front view of confident traveler woman with red backpack crossing hands

 

Похід у гори Карпати — популярний і порівняно легкий маршрут. Проте для відновлення сил потрібна калорійна їжа. Підйом у гори доволі енергозатратне завдання, тому в раціоні мають бути поживні каші, м'ясо, консерви. Обов'язково візьміть із собою чай і каву, щоб зігрітися й відпочити біля багаття після насиченого дня.

;